Ansiedade: como lidar com ela no cenário em que vivemos?

Psicóloga explica quais são os sintomas da ansiedade, quando ela deve ser preocupante e dá orientações de como amenizar os seus desconfortos

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De acordo com os dados mais recentes da Organização Mundial de Saúde (OMS), no Brasil são 18,6 milhões de pessoas que convivem com o transtorno da ansiedade, ou seja, 9,3% da população. Estes dados são anteriores à pandemia do COVID-19 e já atribuía ao país o segundo lugar no ranking mundial nesta forma de sofrimento psíquico. Se considerarmos o cenário atual, com o advento desta pandemia, esse número pode ter se agravado ainda mais.

 
“Vivemos em um momento difícil de pandemia, onde as incertezas, o medo e a angústia nos despertam inúmeras alterações físicas e psicológicas, podendo estas gerarem muitas reações, entre elas a ansiedade. Todas essas mudanças bruscas em nossa rotina podem despertar sentimento de impotência, de incerteza, de medo, de solidão, entre outros”, explica Psicóloga Júlia Rabelo, Conselheira do Conselho Regional de Psicologia de Santa Catarina (CRP-SC).
 
Segundo a Conselheira Júlia, o medo em lidar com um futuro incerto, o distanciamento social, o isolamento ou até mesmo o confinamento, a preocupação com a limpeza e higienização podem ser um agravante e desencadear o surgimento de inúmeras patologias de desordem psíquica. “Neste período precisamos atentar ainda mais aos cuidados psicológicos necessários e aos danos emocionais que possam vir a surgir provocados pela situação atual. Cuidar da saúde mental e do bem-estar psicológico e social é tão importante quanto preservar a saúde física”, explica.
 
A especialista ainda elucida que, a interrupção ou restrição de atividades habituais da vida diária, as mudanças na rotina e a limitação na liberdade de circular e de interagir socialmente possibilitam uma reflexão sobre o funcionamento do mundo contemporâneo e sobre as novas formas de adaptação do ser humano frente ao novo cenário instituído.  Nesse momento de maior distanciamento social, as pessoas se deparam com a desconstrução de um padrão de vida existente, o que pode levar a indagações a respeito do futuro.
 
“É importante salientar que precisamos nos reorganizar em alguns aspectos da vida cotidiana, como, por exemplo: na rotina doméstica, no trabalho em home office, na relação com as crianças, na nossa interação social, administração das finanças pessoais e, principalmente, com os nossos próprios cuidados pessoais. Esta (re)organização nos ajuda a reduzir os níveis de stress e ansiedade”, sugere a psicóloga. Ainda, a respeito da ansiedade, a profissional fornece algumas orientações:
 
• No início do dia, é importante estabelecer rotinas e planejamento diário, tais como, estabelecer horário para acordar, alimentar-se, realização dos afazeres domésticos,   trabalho , atividades de lazer. Isso favorecerá um maior equilíbrio emocional.
• No convívio familiar, procure dividir tarefas domésticas, busque realizar atividades prazerosas em grupo e, importante ressaltar, a manutenção de uma rotina de atividades individuais.    
• A alimentação e os exercícios físicos têm um importante papel na redução da ansiedade. Procure ter bons hábitos alimentares.
 
É relevante destacar a manifestação de outros sintomas intensificados pela sequência de alterações na rotina dos indivíduos, tais  como: insônia, falta ou excesso de apetite, tristeza, irritabilidade, morosidade no acesso à memória, entre outros. Estes sintomas são externalizações de sofrimento psíquico e, o indicativo para estes casos, seria procurar um(a) profissional da Psicologia, a fim de realizar avaliação adequada de seu quadro emocional e encaminhamento para a forma de tratamento que possa proporcionar o cuidado necessário à saúde psíquica da pessoa.
 
Sobre o CRP-SC
O Conselho Regional de Psicologia da 12° Região - Santa Catarina (CRP-12) faz parte de um sistema formado pelo Conselho Federal de Psicologia e outros 22 Conselhos Regionais distribuídos por estados e/ou regiões. Tem como funções primordiais orientar e fiscalizar o exercício e as atividades da profissão de psicólogo no nosso Estado, zelando pela fiel observância dos princípios éticos e disciplinares da classe profissional.


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